IBE光豊胸

大胸筋を鍛えてさらにバストアップを目指しましょう！

バストを支えるための土台である大胸筋を鍛えることで、豊かで張りのある胸になる効果があります。
光豊胸にプラスすることでさらに美しい胸を手に入れましょう。

【腕立て伏せ】
膝を床につけて腕立伏せをゆっくり15回行います。
15回を１セットで、１日１回。

極度のやり過ぎは禁物。あんまりやるとせっかくの胸が筋肉で硬くなってしまいます。
筋肉は、急激につければ急激に落ち、ゆっくりつければゆっくり落ちるものなので、一気にやれば良いと言うものではありません。
一定の量を毎日続けることが大切ですよ！

【合掌エクササイズ】

背筋を伸ばし、、両手を胸の前で合わせ、同じく肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら10～20秒、均等な力で両手を強く押し合います。

これを、５回繰り返します。
５回を１セットで、１日３回。

厚めの本を使う方法もあります。
両手で本を胸の前ではさむように持ち、肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら10～20秒、均等な力で両手を押し合います。
１５回×１セット